Come dimagrire in allattamento

Nel periodo dell’allattamento e dopo la gravidanza è normale avere qualche chilo in più, sentirsi appesantite ed essere ansiose di tornare al nostro peso forma, ma è importante capire come dimagrire in maniera naturale senza compromettere la nostra salute. 
Dimagrire in allattamento è più facile di quanto possiamo pensare, infatti l’allattamento al seno è la scelta migliore sia per perdere peso sia per nutrire il bambino in maniera efficace e per proteggerlo al meglio dalle malattie.

E’ così che il gesto più naturale del mondo, allattare al seno il proprio bambino, avrà lo stesso effetto di una dieta dimagrante. Il motivo principale è dovuto al fatto che la produzione del latte induce il nostro organismo a bruciare calorie. Esattamente per produrre 750 gr. di latte il corpo brucia circa 560 calorie.

Ovviamente dobbiamo ricordare che l’allattamento da solo non fa dimagrire, va comunque seguito un regime alimentare controllato, un’alimentazione varia ed equilibrata e praticare una costante attività fisica.

Vantaggi di allattare al seno

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il bambino avrà meno probabilità di contrarre infezioni intestinali
• protegge dalle infezioni respiratorie
• riduce il rischio di sviluppare allergie
- garantisce un maggiore sviluppo celebrale del neonato
- è più facile da somministrare, non c’è bisogno di preparazione o di riscaldarlo
- migliora il legame emotivo mamma-figlio

Fatta questa premessa, in cui abbiamo visto come dimagrire in allattamento, possiamo scoprire insieme quali sono gli alimenti migliori da assumere per restare in salute.

Cibi consigliati in allattamento

Scegli cibi sani, ricchi di vitamine e nutrienti e poveri di grassi, in questo modo aiuterai te stessa e il tuo bambino.

- carne bianca (pollo o tacchino)
- frutta e verdura (1/2 volte al giorno)
- pesce, vanno bene anche salmone e sardine (2 porzioni a settimana)
- latticini, formaggio e yogurt (per il giusto apporto di calcio)
- fibre (meglio se integrali)

Cibi da evitare in allattamento

Non ci sono particolari alimenti da evitare in allattamento, anche perché il bambino avrà bisogno di tutti i macro e micro nutrienti possibili in questa fase. Sicuramente dovete eliminare o quanto meno limitare gli alimenti con calorie vuote, come zuccheri, grassi aggiunti, alimenti fritti, dolci,etc.

È opportuno che le neomamme che hanno intenzione di dimagrire in allattamento e seguire una dieta specifica si rivolgano al proprio medico o ad uno specialista per verificare eventuali controindicazioni, o problemi di salute.